Seminte de chia: valori nutritive, calorii Valoare energetică - 486 kcal / 100 g Proteine totale - 16,54 g Grăsimi - 30,74 g Carbohidrați - 42,12 g Fibre - 34,4 g Vitamina C - 1,6 mg Tiamina - 0,620 mg Riboflavină - 0,170 mg Niacină - 8.830 mg Vitamina A - 54 UI Vitamina E - 0,50 mg Calciu - 631 mg Fier - 7,72 mg Magneziu - 335 mg Fosfor - 860 mg Semințele de chia sunt recunoscute ca un aliment extrem de sănătos ideal pentru persoanele ce vor sa slabească sau să își țină sub control greutatea. 100g de semințe de chia conțin: Calorii: 490 Carbohidrați: 43,8 g din care Fibre:37,7 g. Grăsimi și acizi grași: 30,8 g din care. saturate :3,2 g mononesaturate:2,1 g polinesaturate: 23,3 g Informații nutriționale despre semințele de chia 100 de grame din aceste semințe conțin aproximativ 485 de calorii, 31 de grame de grăsimi și 42 de grame de carbohidrați. 2 lingurite de seminte de chia au doar 101 calorii! Asadar, semintele de chia sunt o sursa importanta de nutrienti si au un numar scazut de calorii! 2. Carbohidratii din seminte de chia sunt mai mult…fibre! Din cele 12 grame de carbohidrati din cele 2 lingurite de seminte, 11 grame sunt fibre. Spre deosebire de carbohidrati, fibrele nu au Conținutul de fibre dietetice în chia este de aproximativ 34-40g/100g, ceea ce este aproape egal cu 100% din doza zilnică recomandată pentru adulți. Conținutul de proteine este de 16,54%, cel de lipide totale este de 30,74%, iar cel de glucide totale este de 42,21%. Chia cu Ananas, Caju Copt și Ciocolată. Inmoi o lingura de seminte de chia timp de 30-45 de minute in apa si bei gelul rezultat inainte de mesele principale. Acest procedeu trebuie repetat de cel putin 3-4 ori pe saptamana. O alta varianta ar fi sa inlocuiesti micul dejun obisnuit cu unul format din budinca de chia amestecata cu fructe/suc de fructe si eventual cereale integrale. BErO.

seminte de chia calorii