Cu toate acestea, fără o susținere nutrițională adecvată, progresul tău va stagna. Alimentele bogate în proteine sunt foarte importante pentru cresterea masei musculare, dar echilibrarea acestora cu carbohidrații și grăsimile, care reprezinta sursa de energie, este esentiala. Alimente pentru masa musculara Sfecla rosie: nutrientii din sfecla rosie ajuta la mentinerea sanatatii ficatului, protejeaza articulatiile, fiind o Quinoa: a fost declarata alimentul anului in 2015 si supranumita „carnea vegetarienilor". Foarte bogate in proteine si Somonul: gustos si Masa 5: 180-240 g de carne de vita slaba, peste sau curcan, mix de legume sau orice leguma doresti, jumatate de cartof dulce de marime medie sau intre 130-140 g de orez preparat, salata cu 2 lingurite de ulei Valori nutritionale aproximative: Zilele de antrenament: 2800-300 calorii, 200 g proteine, 350 g carbohidrati, 60 g grasimi Alimente pentru cresterea masei musculare O dieta variata, completa si echilibrata este indicata pentru a fi energic in timpul antrenamentului si pentru a creste si reface masa musculara dupa incheierea acesteia. Alimente bogate in carbohidrati (consumate in zilele dinaintea exercitiului) Masa musculară se dezvoltă cu o alimentație corectă și activitate fizică zilnică. Proteinele au un rol foarte important pentru masa musculară. În căutarea corpului perfect și a unei musculaturi ideale, nutriția joacă un rol esențial. O activitate fizică intensă și regulată nu este de ajuns pentru dezvoltarea mușchilor. Alimente pentru masa musculara. Apa. Fii mereu hidratat. Iti rezum ceea ce eu am invatat despre hidratare. Povestea cu 2l de apa/zi a fost (si este) recomandarea Organizatiei Mondiale a Sanatatii. Insa este extrem de imprecisa deoarece necesitatile de hidratare sunt variate de la o persoana la alta. Evident OMS avea nevoie de un mesaj simplu si ClrUZ.

alimentatie pentru masa musculara